Болять коліна: причини та що робити в домашніх умовах

519

«Коліна — це суглоби, які несуть на собі весь тягар нашого життя, буквально і в переносному сенсі».

І коли вони починають болісно нагадувати про себе — ігнорувати це не виходить.

Болять коліна — скарга, з якою стикаються і спортсмени після тренування, і підлітки в період росту, і люди після сорока, які ніколи серйозно не займалися спортом. Причини болю різні, але в більшості випадків є конкретне пояснення і конкретне рішення. Розберемо по порядку.

Чому болять коліна: основні причини

Колінний суглоб — один із найскладніших і найнавантаженіших у тілі. Він витримує вагу тіла при кожному кроці, присіданні та підйомі сходами. Тому і ламається частіше за інші.

Найпоширеніші причини болю в колінах не пов’язані з віком. Вони виникають у молодих і в людей старшого покоління, у спортсменів і в тих, хто більше сидить, ніж рухається.

Чому болять коліна при присіданні та згинанні

Біль при присіданні або згинанні коліна — один із найчастіших запитів. Зазвичай він вказує на проблему з хрящем або меніском.

1. Пателофеморальний синдром — біль під колінною чашечкою при присіданні, підйомі сходами, після тривалого сидіння. Поширений у молодих і активних людей.
2. Хондромаляція — розм’якшення хряща під колінною чашечкою. Дає хрускіт і ниючий біль при згинанні.
3. Пошкодження меніска — різкий або хронічний біль усередині суглоба при згинанні та повороті. Часто виникає після травми.
4. Артроз — дегенеративні зміни хряща. Біль при навантаженні, скутість після відпочинку.
5. Синовіїт — запалення суглобової оболонки. Коліно набрякає, болить при будь-якому русі.

Якщо болять коліна при присіданні постійно — не компенсуйте технікою чи болезаспокійливими. Потрібна діагностика.

Чому болять коліна при ходьбі та вночі

Біль при ходьбі і нічний біль — це два різні сигнали, і вони вказують на різні стани.

При ходьбі коліна болять найчастіше через артроз, запалення зв’язок або тендиніт. Біль посилюється після тривалої ходьби і зменшується у спокої.

Нічний біль у колінах — тривожніший симптом. Він характерний для подагри, ревматоїдного артриту або реактивного артриту. При подагрі біль різкий, пекучий, починається раптово — часто серед ночі. При ревматоїдному артриті — ниючий, із ранковою скутістю.

Якщо коліна болять вночі регулярно — здайте аналіз крові на сечову кислоту і ревматоїдний фактор. Це перший крок до діагнозу.

Болять коліна після тренування та бігу

Спортивний біль у колінах — окрема велика тема. Він виникає через перевантаження, неправильну техніку або недостатнє відновлення. Але просто терпіти і тренуватися далі — погана стратегія.

Чому болять коліна після бігу

Біль у колінах після бігу має кілька типових причин:

• синдром ілео-тибіального тракту — біль із зовнішнього боку коліна, виникає при бігу на довгі дистанції або по нерівній поверхні;
• пателофеморальний синдром — біль під чашечкою, посилюється при спуску з гори або сходами після пробіжки;
• тендиніт зв’язки надколінника — біль під колінною чашечкою, особливо при відштовхуванні;
• перевантаження без достатнього відновлення — м’язи стомлені, суглоб отримує більше навантаження, ніж може витримати;
• неправильне взуття або техніка бігу — колінний суглоб отримує удари під неправильним кутом.

Профілактика проста: поступове збільшення навантаження, якісне взуття, розминка і заминка. Якщо коліна болять після кожного тренування — зверніться до спортивного лікаря або ортопеда.

Що робити після тренування, коли болять коліна

Якщо після бігу або тренування коліна болять — діяти варто одразу, а не чекати до ранку.

1. Зупиніть навантаження — не намагайтеся «розходитися».
2. Прикладіть лід або холодний компрес на 15–20 хвилин. Це зменшить набряк.
3. Підніміть ногу вище рівня серця — це допоможе зменшити набряк.
4. Використайте еластичний бандаж для фіксації, якщо є набряк.
5. Прийміть протизапальний засіб, якщо біль сильний — але не як звичку.
6. Якщо біль не минає протягом двох-трьох днів — зверніться до лікаря.

Повертатися до тренувань варто лише після повного зникнення болю. Тренуватися через біль у колінах — пряма дорога до хронічної проблеми.

Болять коліна у дітей, підлітків і в молодому віці

Поширений міф: коліна болять тільки у людей старшого покоління. Насправді біль у колінах у дітей і підлітків — досить часте явище, і має свої специфічні причини.

Чому болять коліна у підлітків і дітей

Вік	Найпоширеніша причина	Що робити
5–10 років	Ростовий біль, реактивний артрит	Консультація педіатра, аналізи
10–16 років	Хвороба Осгуда-Шлаттера	Ортопед, обмеження навантаження
14–18 років	Пателофеморальний синдром	Ортопед, фізіотерапія
Будь-який дитячий вік	Плоскостопість, травма	Ортопед, підбір устілок

Хвороба Осгуда-Шлаттера — найпоширеніша причина болю в колінах у підлітків, які активно займаються спортом. Виникає через надмірне навантаження на кістку в зоні росту. Болить горбик під колінною чашечкою, особливо після бігу і стрибків.

Хороша новина: у більшості підлітків стан минає самостійно після завершення росту. Але спостереження у лікаря потрібне.

Болять коліна у молодому віці: що це може бути

Якщо болять коліна у молодому віці — причини варто шукати активніше, ніж у старших людей. Артроз у 25 років трапляється, але рідко. Частіше це:

1. Ревматоїдний артрит — аутоімунне захворювання, яке може початися в будь-якому віці. Дає симетричний біль у суглобах, ранкову скутість.
2. Реактивний артрит — виникає після інфекції. Коліна болять і набрякають через кілька тижнів після застуди або кишкової інфекції.
3. Надмірна вага — збільшує навантаження на суглоб у рази. Коліна болять при ходьбі і присіданні навіть у молодих людей із зайвою масою тіла.
4. Після коронавірусу — є дані про запалення суглобів як наслідок перенесеної хвороби.
5. Плоскостопість або порушення постави — змінюють розподіл навантаження, і коліна страждають першими.

Якщо болять коліна без травми і без очевидної причини — здайте загальний аналіз крові і С-реактивний білок. Це базова діагностика для виключення запальних захворювань.

Що робити і до якого лікаря звернутися

Більшість людей із болем у колінах зволікають із лікарем — п’ють знеболювальне і чекають. Але є ситуації, коли зволікання погіршує прогноз.

Зверніться до лікаря терміново, якщо:

1. Коліно різко набрякло після травми або без неї.
2. Ви не можете спертися на ногу через біль.
3. Коліно заблокувалося і не розгинається або не згинається.
4. Біль дуже сильний і не зменшується від знеболювальних.
5. З’явилося почервоніння і підвищення температури шкіри над суглобом.
6. Біль у колінах у дитини супроводжується температурою.

До якого лікаря йти: при травмі — до травматолога. При хронічному болі — до ортопеда. При підозрі на запальне захворювання — до ревматолога. Якщо не впевнені — починайте з терапевта, він скерує далі.

«Колінний суглоб — не той орган, який варто лікувати терпінням і народними методами. Він чудово відновлюється, але тільки якщо дати йому правильну допомогу вчасно».

Запишіться на консультацію до ортопеда або травматолога — і дізнайтеся точну причину болю, щоб нарешті позбутися його назавжди.